心灵小贴士之十五-----写出烦恼减压力

用写作的方式把自己的烦恼写出来,可以减轻心理压力，这是美国心理协会通过研究得出的最新观点。

     现代社会的人工作和生活压力较大,特别是白领阶层,职场压力已成为白领普遍面临的问题，其主要表现为易生病、沟通越来越少、难以专注工作、忧愁、易急躁等。北京易普斯企业咨询服务中心最近对全国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

     缓解现代社会人们的心理压力，一直是美国心理协会致力要解决的主要课题。通过一段时间的研究，美国心理学家发现，人们可以尝试通过写作来减压，而写作的内容就是自己的压力体验，生理、心理上的一切烦恼。

      这个结论是来自于心理学家做过的两项心理测试。第一个测试是把被试人员分成两组进行观察测量。其中第一组人员专写压力和烦恼；而第二组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

      另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；第三组什么也不写。结果在持续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这个研究结果，为心理压力大的人进行心理自我调节有着很重要的启发。以前在心理咨询时，心理医生经常会建议心理压力大者采取写日记、写信等方式渲泄个人不良情绪和情感体验。现在写日记已经过时，写信往往又容易暴露自己的个人隐私，但网络的存在，写博客、写空间、写网络日记则为写出自己的烦恼提供了较好的平台。如果你的心理压力大，对于这个心理学的新观点又有所认同，你不妨试试。作为一个学习心理学的人，对于这个方法，我觉得，尝试定会有益，坚持必有所得。

                               供稿:杨明荣(德育工作处)

                                    2008-5-4